Chế độ dinh dưỡng "vào con không vào mẹ": Thai nhi khỏe mạnh tăng cân tốt, mẹ bầu không lo béo
Uống sữa tươi không đường
Một trong những cách giúp thai nhi khỏe mạnh tăng cân tốt mà mẹ bầu không lo béo là bạn hãy chọn chế độ dinh dưỡng sữa tươi không đường vẫn giữ nguyên vẹn được các vi chất cần thiết có lợi cho bé mà sẽ không làm mẹ bầu tăng cân quá nhiều.
Ngoài ra, khi mẹ bầu sử dụng sữa không đường còn giúp mẹ bầu phòng tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp tốt cho sức khỏe. Trung bình mẹ bầu nên uống 2-3 ly sữa tươi/ngày sau bữa ăn chính là được.
Chia nhỏ bữa ăn nhưng không ăn vặt
Khimang thaimẹ không nên ăn nhiều một lúc, mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn của mình để thuận lợi cho việc tiêu hóa. Theo các chuyên gia một người bình thường vẫn ăn 3 bữa thì khi mang thai, mẹ bầu nên ăn thành 6 bữa nhỏ: Bữa sáng – bữa phụ sáng, bữa trưa – bữa phụ chiều, bữa tối – bữa phụ đêm.

Han chế ăn tinh bột như cơm
Khi mẹ bầu chia nhỏ như vậy giúp mẹ bầu nạp đủ calo và chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và em bé trong bụng, nhưng không lo thừa chất dẫn tới tăng cân quá mức cho mẹ.
Hạn chế tinh bột trong khẩu phần
Khi mang thai để hạn chế việc tăng cân cho mẹ bầu, bạn nên cắt giảm tỉ lệ tinh bột trong khẩu phần ăn của mình, gia tăng các loại thực phẩm giàu đạm và tốt cho sự phát triển trí tuệ của bé như cá, thịt bò, sẽ tốt cho thai nhi hơn…
Ngoài ra, trong cơm có lượng tinh bột cao có thể chuyển hóa thành đường, ăn nhiều cơm khiến mẹ tăng cân nhanh, dễ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ không tốt cho sức khỏe.

Uống sữa không đường tốt cho sức khỏe
Sử dụng viên uống bổ sung vitamin
Một trong những cách giúp mẹ bầu nuôi con khỏe mạnh mà không lo tăng cân là mẹ hãy bổ sung những nhóm chất cần thiết thì mẹ bầu đã sai lầm.
Khi mẹ sử dụng thêm viên uống bổ sung dưỡng chất cần thiết cho bé phát triển toàn diện. Tuy nhiên, trước khi sử dụng viên vitamin mẹ nên hỏi ý kiến của bác sĩ cho an toàn.
Khỏe và đẹp
Link nguồn:
Theo khoevadep.com.vn
4 nguyên nhân khiến cho mẹ bầu vượt cạn khó khăn, tốn nhiều sức lực
3 dấu hiệu cảnh báo thai nhi trong bụng đang không ổn, mẹ bầu phải ‘thuộc lòng’ để bảo vệ ‘tính mạng’ của con
Mẹ bầu dù có thèm đến mấy cũng đừng ăn dại ăn 3 loại này, kẻo hại mẹ lẫn thai nhi
Cô gái mang thai 28 tuần mắc phải 3 căn bệnh ung thư, thời khắc mổ bắt con cũng là lúc cô từ biệt cõi đời

Bí quyết nuôi dưỡng thói quen đọc sách sớm cho trẻ
6 mẹo sử dụng nồi chiên không dầu giúp món ăn ngon hơn ngoài hàng
5 tuyệt chiêu giúp thanh lọc cơ thể, vui khỏe đón Tết
5 câu cha mẹ nên nói với con mỗi ngày
Viêm họng nên ăn gì và kiêng gì để sớm khỏi bệnh?
- 1Dấu hiệu nhận biết "100%" mẹ bầu mang thai bé trai
- 2Hướng dẫn cách cho trẻ ăn hoa quả theo từng tháng tuổi
- 3Mang thai con đầu lòng thường bao nhiêu tuần thì sinh?
- 4"Chuẩn không cần chỉnh" cách tính sinh trai, gái của cổ học phương Đông
- 511 biểu hiện bất thường ở cơ quan sinh dục bé trai mẹ không được bỏ qua